Una revisión de pausas activas rítmicas
Una revisión de pausas activas rítmicas
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Los beneficios derivados de cada una de ellas están ligados al tipo de actividad que realices. Por ejemplo, una pausa física puede tener dos tipos de beneficios. Si realizas ejercicios de movilización corporal y fortalecimiento activas el metabolismo, pero si realizas estiramientos relajas tu cuerpo. Algunos de los beneficios más comunes de las pausas fisicas son:
Elige un parque o un camino que te guste especialmente y ve a adivinar un paseo. Mientras caminas, ve prestando atención a los diferentes olores y aromas que te rodean.
Aunque algunos muestren resistor a incluir la meditación como práctica de autocuidado, muchos otros luego están disfrutando de sus grandes beneficios. Ayuda a tus colaboradores a administrar mejor el estrés profesional a través de cortas meditaciones guiadas, como esta:
Espacios Designados: Si es posible, crea un espacio específico en la oficina para realizar pausas activas, equipado con colchonetas o utensilios que faciliten los ejercicios.
Los descansos mentales son necesarios y favorecen al cerebro y a su momento, mejoran el resto de las funciones corporales. Una mente despejada y tranquila trae consigo efectos positivos y beneficiosos en el ambiente laboral, allegado y social.
¿Tu oficina está cerca de pausas activas rítmicas una plaza o un parque notorio? ¿O tal ocasión está rodeada de jardines? Aprovéchalo y sal a alcanzar un paseo de 5 o 10 minutos cuando sientas que necesitas un descanso.
Entrelaza tus manos en la parte posterior de la espalda y empuja de modo suave pausas activas para adolescentes alrededor de abajo. Realiza el ejercicio por 5 segundos hasta que sientas una leve tensión.
Entendiendo la importancia de la ergonomía en el sitio de trabajo: Orientador para empleadores y empleados en Perú
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Las pausas activas buscan evitar los bienes más graves del sedentarismo. fizkes / Getty Images/iStockphoto
OJOS: Con el cuello recto mire hacia arriba, cerca de la derecha, alrededor de la izquierda y cerca de debajo repetidamente durante 10 segundos.
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